続・しあわせな時間♪

キレイが目覚めるベリーダンス


骨盤調整ペルヴィス・ダンス


今日、届く♪
毎晩少しずつやってみよう＾＾



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チャンピックス飲み始めて今日で１１日目。

初めの１週間は数本吸ってたけど
今週から『止めれるかも??』と急に思い始め
吸わなくしたら、タバコいらなくなったので
今、全く吸ってません＾＾　　もぉ３日過ぎました!!

薬の副作用なのか....??
身体が少しﾀﾞﾙかったり朝は気持ち悪くなっちゃうけど
『禁煙』成功させるので今だけがまんです(^^)v


と、今現在『禁煙』経過は超良好♪


禁煙＝太る
そう言われてるのもあるけど
身体動かしたくて仕方ない毎日。
これも禁煙と関係あるのかなぁ??

キレイが目覚めるベリーダンス


骨盤調整ペルヴィス・ダンス


この二つ注文してみました♪
コアリズムも気になったけど
私は家で静かに出来るのがよかったので
こちらにしてみました




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６月３０日から禁煙開始中♪　　

ずっと前から止めないとなぁーって思っていたんだけど
思ってるだけぢゃ止められないので勢いで病院へ....
禁煙指導と『チャンピックス』目当て。
その方が確実止めれそうだから!!

保険適用期間は３ヶ月。
なんとかその間に『止めよう』
そう思うだけで自然に吸わないように＾＾
今までの半分以上減ったんだよ〜。

私の場合は『ニコチン依存』って言うより『習慣』みたい
○○したら１本吸って、○○終わったら１本吸って...って

今週は『慣らし』週間で来週から本格的に『禁煙開始』
今の環境&状況ならすんなり出来そうな気が＾＾
そんなに苦痛もないし♪
あまいかなぁ....　いやっいや、止める(￣＾￣)


禁煙して多少太るのは覚悟してますが
でも、やっぱり最小限に抑えたいので先に予防(笑)
来週を減量週間にして増加を抑えます(^^)v

なんか良さそうだったのでコレ買ってみました♪
ケロッグ スペシャルK チャレンジパック


食事用のシリアルと間食用のシリアル・ビスケット1週間分のセット。
スペシャルKシリアルとひと口サイズのスペシャルKシリアル・ビスケット。
レーズン・マンゴー・メロン・パイナップルのドライフルーツ入シリアル。

1週間分のシリアルとシリアル・ビスケットを、1食分ずつ食べやすく
個包装しているので手軽で便利。
女性に特に必要な鉄、カルシウム、葉酸、ビタミンB1、B2、B6を配合。


昼か夜、どちらかコレにしよ〜♪
体重も抑えれるし、食事の準備もしなくていいし＾＾
来週は手抜き出来るから嬉しぃ１週間になりそう

今日は朝早くから山方面へお出かけ。
昼に帰宅して食品の買い物へ....
で、掃除、洗濯、料理....家事で1日終わりました( ´ー｀)ﾌｩｰ

★石原 結實★さんの本を色々買ってみました＾＾

　　　　　　　


生姜紅茶を飲み始めたので手軽に飲めるよう
こんなのも♪　ｹﾞｯﾂ!!
ドリテックわくわくケトル　モルティ



夏、サクッと履いて出れるように♪
ちょっと派手かなぁ....ルビー買ってみました＾＾
Crocs（ケイマン）


これぢゃないけど、こんなんに似たミキサーもゲッツ!!
気軽に使えて便利なキッチンツール！ミキサー750ml



全部無料♪♪ｖ(⌒ｏ⌒)ｖ♪♪
安いのばかり選んで買いました
税金貧乏なので自分では買えません




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出来る範囲で色々やってるけど太るばかり＾＾；　　
全く痩せられません....　　

逆に日に日に増えてるような。
顔とお腹がパンパン....　

久々に逢った人にも『あれ??　３Kgくらい太ったー??』
って、言われるし。　返事に困りますょ　
本当のことだから余計に(笑)

ﾅﾆが原因なのかよぉーく考えてみると
前と変わったｺﾄ発見!!

それは『夕食の時間』

なぜか夕食の時間が遅くなってて
いつも２０：００頃に食べてるわぁ.....
これも原因の一つでは??

なので昨夜から改めました!!
　夕食は19:30までに食べる。
　20:00以降は食べない!!
　質素な食事にする。

こ〜見えても夕食はチッキり？？作っていたので
手抜きにして、後は量を減らします....
その分、朝と昼にガッツリ!!


ニールズヤード グレープシードオイル 100ml


今、キャリアオイルにもはまってます^^
上手に使えばﾌｪｲｼｬﾙ&ﾎﾞﾃﾞｨと色々使えるので
お勉強してます....もち自己流♪　
ネット検索してるだけとも言う♪

GAIA オリーブスクワランオイル 20ml
バラの実から抽出された　【ローズヒップオイル 15ml】
ロバートティスランド　ホホバオイル　オーガニック　100ml
キャリアオイル（アーモンド）

コーヒーが好きで毎日かかさず飲んでます＾＾　
朝は会社で...夜は食後に♪　
　
冬でも『アイスコーヒー』派。　
身体を冷やすからよくないのはわかっていても　
止められないんだよね^^;　
　
寝込むまではいかないけど体調も崩しやすいし　
身体の中からもやっぱり変えていこう!!ってことで　
最近は『紅茶』を飲むようにしました＾＾　



　　　　

朝、会社で紅茶...
夜、帰宅後『生姜紅茶』　風呂上りに『紅茶』　

この『生姜紅茶』これがまたいろいろ効能があるんです。　
それを知ったから初めてみたんだけどね♪　


　『生姜紅茶』　

暑い紅茶にすり下ろした生姜を適量入れ、　
黒砂糖（またはハチミツ）で甘味をつけたものが『生姜紅茶』　

紅茶のカフェインによる利尿作用と、赤い色素のテアフラビンによる
体を温める作用が強力であるうえに、生姜のジンゲロンや
ジンゲロールによる発汗・利尿作用が加わり、
さらに黒砂糖により滋養強壮作用が促される。
冷え性、むくみ、便秘や下痢、こりや痛み、高血圧、　　
狭心症、抑うつ気分、水太りなどに即効する。　　

毎日３〜６杯飲む習慣をつけると、さまざまな身体の不調から開放されるはずである。
（引用「体を温める」と病気は必ず治る　Ｐ９６より）



生姜を入れすぎてるのか、かなり味がキツクなっちゃたので
黒砂糖を少し多めに入れて飲んでます＾＾
生姜の繊維も一緒に摂ると便秘、美肌にもいいそうです
苦手な方は茶漉しやフキンで漉して入れてもいいですよ♪
上野砂糖 粉状黒砂糖 500g



自分の身体は自分で守らないと....
年齢と共にこんな気持ちが強くなりました。
快適に過ごせる日が１日でも多くなればいいなぁ〜

私、色々試しすぎ??
今は『腰回し』と『ツボマッサージ』と『生姜紅茶』
たまに『オリゴ糖』飲んでるます.....




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マッサージがあまりにも効いたので
自分が押してたツボ調べてみました(笑)

IKKOｻﾝの話で参考に押したツボの場所は
あたしにピッタリでした!!　(首のコリ...むちうちの後遺症かも)
ツボってすごい!!　


風池（ふうち）

風池は、後頭部にあるうなじのちょうど外側のへこんだ部分（髪の生えぎわ）
にあるツボで、頭部や眼の血液循環をよくして疲れを取り除いてくれるほか、
自律神経のバランスを整える効果があります。
両手で側頭部を包み込むようにして親指を風池にあて、
親指で風池を押さえて頭頂に向かって持ち上げるように
ゆっくりと力を入れて少し痛みを感じる程度に刺激します。




　　


TUBO BOOK (つぼブック) - LAGUNA -
指圧ツボ＆アロマオイルで若々しい顔のハリを取りもどす
きれい＆元気になるツボ
美人をつくる30のツボ

首のコリにはココもグゥ〜

天柱（てんちゅう）
ぼんのくぼ（後頭部の高く飛び出した骨下の部分）の下から
親指１本分離れた場所にあるツボで、押すと強い痛みを感じる場所です。
両手で後頭部を包み込むようにして親指を天柱にあて、
上に向かって少し痛みを感じる程度に押し揉みます。




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